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운동건강/필라테스19

PILATES REFORMER 기구 필라테스 리포머 기구의 명칭과 운동 방법 근력과 유연성을 위한 최고의 필라테스 리포머 운동 리포머 기구의 부위별 명칭  스프링의 무게: Y(노랑) super light - B(파랑) light - R(빨강) medium - G(녹색) heavy 리포머 기구 주의사항과 관리1. 모든 strap(스트랩), 후크, 부착 부위를 확인한다.2. Carriage가 이동하는 트랙에 문제가 없는지 확인한다.3. 휠이 마모되지 않았는지, 모든볼트가 안전하게 조여졌는지 확인한다.4. Spring, Strap, Rope가 마모되었는지 확인한다.5. Head rest가 안전하게 고정되었는지 확인한다. 필라테스 리포머 운동방법 필라테스의 장점은 근력과 유연성을 동시에 발휘할 수 있다는 점입니다. Reformer Pilates는 추가적인 저항력을 가지고 필라테스 수련을.. 2024. 6. 5.
필라테스 운동복 추천 - 필라테스복 요가복 애슬레저 브랜드 필라테스 운동에 무엇을 입어야 할까? 필라테스는 많은 구부리기, 늘리기, 접기 및 균형 잡기가 포함된 충격이 적은 운동이므로 자연스럽게 제한이 없고 통기성이 좋은 복장을 입게 됩니다. 직접 필라테스 리포머 운동을 하든 집에서 매트, 웨이트를 사용하든 상관없이 올바른 옷을 입는 것이 올바른 운동방식을 갖기 위한 첫 번째 단계입니다. 그리고 취향에 맞도록 골라입는 재미가 있어요! 필라테스 운동 시 기능적이면서 패셔너블한 아이템을 추천합니다.필라테스 할 때 입는 옷핏 탑 - 핏되는 상의:  티셔츠를 입는 것은 통기성이 좋고 편안한 선택이겠지만 몸에 꼭 맞는 상의를 입어 몸의 형태를 확인하고 걸림을 방지하는 것이 좋습니다.  신축성 있는 레깅스 또는 하의를 착용:  꼭 맞는 상의를 입는 것과 같은 이유로 레깅스.. 2024. 6. 4.
PILATES REFORMER 기구 필라테스 리포머 운동의 이점 PILATES REFORMER 필라테스 리포머의 운동의 이점  온라인이나 지역 체육관에서 필라테스 리포머(Pilates Reformer)를 보고 "도대체 그게 뭐야 ? "라고 생각했을 수도 있습니다. 도르래와 케이블, 끈이 달린 거대한 슬라이딩 직사각형 상자처럼 보이는 필라테스 리포머는 이상한 중세 고문 장치처럼 보이고 소리도 납니다. 하지만 일단 익숙해지고 첫 수업을 듣는다면 아마도 1900년대 초반에 시작된 이 운동 장비와 사랑에 빠지게 될 것입니다.  필라테스 리포머란? 필라테스 리포머(Pilates Reformer)는 1900년대 초 조셉 필라테스(Joseph Pilates) 가 발명한 운동 기구입니다 . 직사각형의 목재 또는 금속 프레임을 가지고 있으며 캐리지라고 불리는 프레임을 위아래로 미끄러.. 2024. 5. 19.
필라테스의 기본 동작 34가지 / THE ORIGINAL 34 EXERCISES IN PILATES THE ORIGINAL 34 EXERCISES IN PILATES필라테스의 기초 동작 34가지 운동  필라테스 수업시간에 들어 봤던 그 동작들을 하나하나 살펴보자.1. THE HUNDRED 원헌드레드지옥의 시간, 100초(?) 2. THE ROLL UP 롤업개인적으로 누워서 하는 것 보단 서서할 때가 꿀이다. 3. THE ROLL-OVER 롤오버 4. SINGLE LEG CIRCLES 싱글레그서클대충하다가 선생님한테 걸리는 그 자세 5. ROLLING LIKE A BALL 공처럼 구르기수업시간엔 해본 적 없는 자세.. 편해보여... 6. THE SINGLE-LEG STRETCH 한쪽 다리 스트레칭 7. THE DOUBLE-LEG STRETCH 양쪽다리 스트레칭 8. SPINE STRETCH FORWARD.. 2024. 5. 6.
기구필라테스 기구 종류(리포머, 캐딜락, 바렐, 체어 등) 기구 필라테스의 기구의 종류와 특징 필라테스에 사용되는 기구인 리포커, 캐딜락, 바렐, 체어 등 기구 종류 및 특징과 효과에 대하여 필라테스 기구의 종류 필라테스 기구는 필라테스 운동을 보다 효과적이고 다양하게 수행할 수 있도록 도와줍니다. 필라테스 기구는 대표적으로 리포커, 캐딜락, 체어, 바렐 4가지가 있습니다. 주변 필라테스 학원에서 보편적으로 진행되는 수업들은 이 기구를 말합니다. 리포머(Reformer): 필라테스의 대표적인 기구로, 슬라이딩 캐리지, 스프링, 풋바, 롱스트랩+숏스트랩 등으로 구성되어 있습니다. 리포머의 각 구성장치를 활용하여 다양한 자세를 취할 수 있습니다. 이러한 움직임과 자세를 통해 근력, 유연성, 균형감각 등을 향상시킬 수 있습니다. 캐딜락(Cadillac): 침대 모양의.. 2024. 3. 10.
필라테스 아크(Pilates ARC BARREL) 소도구 활용 운동 방법 필라테스 소도구 아크(ARC) 이란? 필라테스 소도구인 아크의 사용법과 활용하여 운동하는 방법 필라테스 아크란? 필라테스 아크(pilates arc) 운동이라는 단어는 영어로 pilates arc exercise라고 합니다. 필라테스 아크는 필라테스의 전통적인 기구인 스파이널 코렉터의 현대적인 버전으로, 가벼운 검은색 거품으로 만들어진 반원형의 기구입니다. 이 아크는 매트나 리포머 위에 놓아서 몸을 지원하는 역할을 하며, 초보자들에게는 매우 어려운 자세를 도와주거나, 난이도를 높이는 데 사용됩니다. 몸의 곡선을 따라주는 아크형태의 소도구로, 몸의 균형감각을 향상시키고 복부와 허리, 힙 등의 근력을 강화하는 용도로 사용합니다. 아크 위에 누워서 몸을 들었다 내렸다 하거나, 아크를 몸의 아래나 위에 놓고 몸.. 2024. 3. 10.

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