기구필라테스 기구 종류(리포머, 캐딜락, 바렐, 체어 등)

기구 필라테스의 기구의 종류와 특징

 

필라테스에 사용되는 기구인 리포커, 캐딜락, 바렐, 체어 등 기구 종류 및 특징과 효과에 대하여

 

필라테스 기구의 종류

 

필라테스 기구는 필라테스 운동을 보다 효과적이고 다양하게 수행할 수 있도록 도와줍니다. 필라테스 기구는 대표적으로 리포커, 캐딜락, 체어, 바렐 4가지가 있습니다. 주변 필라테스 학원에서 보편적으로 진행되는 수업들은 이 기구를 말합니다.

• 리포머(Reformer): 필라테스의 대표적인 기구로, 슬라이딩 캐리지, 스프링, 풋바, 롱스트랩+숏스트랩 등으로 구성되어 있습니다. 리포머의 각 구성장치를 활용하여 다양한 자세를 취할 수 있습니다. 이러한 움직임과 자세를 통해 근력, 유연성, 균형감각 등을 향상시킬 수 있습니다.
• 캐딜락(Cadillac): 침대 모양의 프레임이 있고, 그 주변으로 스프링, 트랩, 바 등으로 구성되어 있습니다. 캐딜락을 활용하면 신체의 각 부위에 맞는 저항을 제공하고, 안정적인 자세를 유지할 수 있습니다.
• 체어(Wunda Chair): 의자 모양의 기구로, 페달, 스프링, 바 등 으로 구성되어 있습니다. 페달을 밟거나 누르는 동작을 하거나 체어 위에 올라가 다양한 동작을 통한 복부, 하체, 상체의 근력을 강화할 수 있습니다. 아는 사람들은 아는 다리가 덜덜덜 떨리는 그 영상 속의 기구입니다.
• 바렐(Barrel): 바렐은 곡선의 반달 모양의 기구로, 몸의 곡선에 맞게 디자인되어 있습니다. 몸을 구부리거나 기대거나 뻗는 동작을 통해 척추와 관절의 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 승마자세, 스완자세 등의 동작을 통해 옆구리, 허벅지 운동을 할 수 있고, 밸런스 트레이닝에 도움이 됩니다.

 

 

필라테스 기구별 효과

 

필라테스 기구는 필라테스 운동을 수행하는 데 사용되는 다양한 도구와 장비입니다. 이러한 기구들은 몸의 근육을 강화하고 자세를 개선하며 유연성을 향상하는 데 도움이 됩니다. 

1. 리포머 (Reformer): 리포머는 가장 유명한 필라테스 기구 중 하나로, 스프링과 슬라이딩 캐리지를 활용하여 다양한 동작을 수행합니다. 전신 근력 강화, 자세 개선, 유연성 향상에 효과적입니다. 캐딜락과 합쳐져 있는 기구로 캐포머라고 하는 경우도 있습니다.
2. 캐딜락 (Cadillac): 큰 프레임과 스프링을 가진 기구로, 다양한 운동을 수행할 수 있습니다. 스트레칭, 강화 운동, 재활치료에 사용됩니다.
3. 바렐 (Barrel): 반원형 또는 원형의 기구로, 등과 척추를 지지하고 자세를 개선합니다. 스트레칭, 코어 강화, 자세 교정에 효과적입니다.
4. 체어 (Chair): 의자 모양의 기구로, 근력 강화와 균형 향상에 사용됩니다. 다양한 동작을 수행할 수 있으며, 특히 하체 근육을 단련하는 데 효과적입니다.
5. 스파인 코렉터 (Spine Corrector): 등과 척추를 지지하고 자세를 개선하는 데 사용됩니다. 스트레칭, 자세 교정, 코어 강화에 효과적입니다.

 

필라테스 기구별 특징

 

리포머

리포머는 캐리지라는 지지대가 레일위에서 움직입니다. 이 위에서 눕거나 엎드릴 수 있어 다양한 동작을 할 수 있습니다. 캐리지는 스프링으로 연결되어 있고, 이 스프링을 활용해 가볍게 또는 무겁게 캐리지를 밀고 당기는 동작을 할 수 있습니다. 스프링은 흔들림을 제어하는 능력을 발달 시켜주고, 이를 통해 신체의 불균형을 교정하고 신체 밸런스를 찾을 수 있습니다. 리포머의 풋바는 발목을 정확히 하여 발목의 움직임의 불균형을 피하고, 근육과 관절을 튼튼하게 하도록 노력해야 합니다. 

 

트라피즈테이블(캐딜락)

캐딜락은 누워만 있어야 하는 포로 환자들의 재활운동을 위해 생겨난 기구로 점점 개선되어 지금의 캐딜락이 완성되었습니다. 스프링을 활용한 푸시바와 롤다운바 등을 통하여 재활과 해부학적으로 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 근력과 유연성을 기르게 도와주고, 재활이 필요한 사람들에게 행할 수 있는 대부분 해부학적 운동을 할 수 있도록 합니다,

 

체어 (Chair)

체어 기구는 처음에 하나의 스프링과 페달이었는데, 점차 발달되어 상호 역학적인 관계를 연구하여 지금의 체어가 만들어 졌습니다. 체어는 페달과 스프링으로 구성되어 있는데, 단순히 의자라고 표현하기엔 다양한 동작을 할 수 있는 기구입니다. 패드 위에 앉거나 올라가거나 엎드려서 운동할 수 있습니다. 또한 페달을 활용하여 발로 스텝을 밟거나 미는 동작 등 75가지 이상의 동작을 할  수 있다고 합니다. 스프링은 4단계 레벨로 저항을 줍니다. 체어의 페달은 분리되어 있는데 왼쪽과 오른쪽 각자 이용하거나, 바를 끼워 한번에 움직일 수도 있습니다. 

 

바렐 (Barrel)

독특한 디자인으로 설계된 이 기구는 복부의 안정화와 근력향상, 유연성과 움직임의 가동범위를 증가시키기 위해 만들어졌습니다. Flexion, Extension, Rotation, Lateral Flexion동작을 안전하고 다양하게 할 수 있습니다. 바렐 위에서 승마 자세를 통한 허벅지와 몸통운동이 가능하고, 사다리에 발을걸어 옆구리 운동이 가능합니다.