운동건강42 자전거 라이딩 코스 - 충청도에서 즐기는 아름다운 자전거 코스 충청도에는 아름다운 자전거 코스가 많이 있습니다. 대표적인 코스를 소개해드릴게요!충청도의 아름다운 자전거 코스금강 자전거길: 대청댐에서 금강하굿둑까지 이어지는 약 146km의 코스로, 강변을 따라 달리며 아름다운 자연경관을 즐길 수 있습니다.청남대 자전거길: 청주시에서 청남대까지 이어지는 코스로, 무심천변을 따라 달리며 꽃길과 시골 정취를 느낄 수 있습니다. 중간에 예쁜 카페와 쉼터도 많아 여유롭게 라이딩을 즐길 수 있습니다.오천 자전거길: 총 길이는 약 105km로, 쌍천, 달천, 성황천, 보강천, 미호천 등 다섯 개의 하천을 따라 이어지는 아름다운 경치를 감상할 수 있는 코스입니다. 의항항-신너루해변 코스: 해안선을 따라 달리며 바다 풍경을 감상할 수 있는 코스로, 신너루해변과 안태배해변을 지나 방제.. 2024. 10. 6. 러닝 기본복장과 준비물, 러닝할 때 필요한 기본 러닝템 러닝을 할 때 적절한 복장을 선택하는 것은 매우 중요합니다. 다음은 러닝을 위한 기본적인 복장과 준비물에 대해 알아볼까요? 러닝 기본복장과 준비물모자: 태양을 피하기 위해 모자를 착용하는 것이 좋습니다. 여름에는 흰색 모자가 온도를 낮추는 데 도움이 됩니다.선글라스: 여름에 달릴 때 선글라스를 착용하면 눈을 보호할 수 있습니다.선크림: 자외선이 강한 날에는 선크림을 꼭 발라야 합니다. 특히 피부가 약한 분들은 필수입니다.상의: 여름에는 싱글렛이나 가벼운 티셔츠를 추천합니다. 땀 배출이 잘 되는 기능성 소재를 선택하세요.하의: 쇼츠나 숏타이즈를 착용하는 것이 좋습니다. 편안하고 통기성이 좋은 소재를 선택하세요.양말: 통기성이 좋고 땀 배출이 잘 되는 양말을 선택하세요. 두꺼운 양말은 물집이 생길 수 있으니.. 2024. 10. 6. 러닝 running 에 대하여 : 러닝의 역사와 효과 러닝의 시작 러닝의 역사러닝의 역사는 매우 오래되었습니다. 고대 그리스와 로마 시대에도 군사 훈련의 일환으로 달리기가 포함되었으며, 올림픽 경기에서도 중요한 종목 중 하나였습니다. 현대적인 의미의 러닝은 19세기 후반부터 시작되었습니다.고대 시대: 고대 그리스와 로마에서는 군사 훈련과 올림픽 경기에서 달리기가 중요한 역할을 했습니다. 마라톤 경주는 그리스-페르시아 전쟁에서 영감을 받아 시작되었습니다.19세기: 19세기 후반, 영국에서 조직적인 육상 경기가 시작되었으며, 이는 현대적인 러닝의 기초가 되었습니다. 1896년 첫 근대 올림픽에서 마라톤 경주가 포함되었습니다.20세기 초반: 20세기 초반에는 러닝이 대중화되기 시작했습니다. 특히 1960년대와 1970년대에는 건강과 피트니스에 대한 관심이 높아지.. 2024. 8. 21. PILATES REFORMER 기구 필라테스 리포머 기구의 명칭과 운동 방법 근력과 유연성을 위한 최고의 필라테스 리포머 운동 리포머 기구의 부위별 명칭 스프링의 무게: Y(노랑) super light - B(파랑) light - R(빨강) medium - G(녹색) heavy 리포머 기구 주의사항과 관리1. 모든 strap(스트랩), 후크, 부착 부위를 확인한다.2. Carriage가 이동하는 트랙에 문제가 없는지 확인한다.3. 휠이 마모되지 않았는지, 모든볼트가 안전하게 조여졌는지 확인한다.4. Spring, Strap, Rope가 마모되었는지 확인한다.5. Head rest가 안전하게 고정되었는지 확인한다. 필라테스 리포머 운동방법 필라테스의 장점은 근력과 유연성을 동시에 발휘할 수 있다는 점입니다. Reformer Pilates는 추가적인 저항력을 가지고 필라테스 수련을.. 2024. 6. 5. 필라테스 운동복 추천 - 필라테스복 요가복 애슬레저 브랜드 필라테스 운동에 무엇을 입어야 할까? 필라테스는 많은 구부리기, 늘리기, 접기 및 균형 잡기가 포함된 충격이 적은 운동이므로 자연스럽게 제한이 없고 통기성이 좋은 복장을 입게 됩니다. 직접 필라테스 리포머 운동을 하든 집에서 매트, 웨이트를 사용하든 상관없이 올바른 옷을 입는 것이 올바른 운동방식을 갖기 위한 첫 번째 단계입니다. 그리고 취향에 맞도록 골라입는 재미가 있어요! 필라테스 운동 시 기능적이면서 패셔너블한 아이템을 추천합니다.필라테스 할 때 입는 옷핏 탑 - 핏되는 상의: 티셔츠를 입는 것은 통기성이 좋고 편안한 선택이겠지만 몸에 꼭 맞는 상의를 입어 몸의 형태를 확인하고 걸림을 방지하는 것이 좋습니다. 신축성 있는 레깅스 또는 하의를 착용: 꼭 맞는 상의를 입는 것과 같은 이유로 레깅스.. 2024. 6. 4. 자전거 라이딩 코스 - 경기도에서 즐길 수 있는 라이딩 코스 10곳 경기도에서 즐길 수 있는 자전거 라이딩 코스 10곳자전거 라이딩을 즐기고 싶으신 여러분에게 경기도 지역의 몇 가지 멋진 코스를 추천합니다. 남한강 자전거길 - 팔당에서 충주 탄금대까지 이어지는 132km의 길로, 팔당~양평 구간이 특히 아름답습니다. 시작 지점과 종착 지점 모두 전철로 접근이 가능하며, 코스 정보는 31km, 난이도 하, 평균고도·최고점 45·67m, 소요시간은 약 2시간 30분입니다.가평 북한강 자전거길 - 남양주시 밝은광장에서 출발해 춘천시 신매대교까지 이어지며, 가족 단위 라이딩에 적합합니다. 대성리국민관광지에서 경강교까지 약 25.3km의 추천 코스가 있습니다.성남 탄천 자전거 도로 - 한강 시민공원 잠실지구부터 성남을 경유해 용인까지 이어지는 장거리 코스입니다. 성남시에서는 ‘찾.. 2024. 5. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
