운동건강/러닝3 러닝 기본복장과 준비물, 러닝할 때 필요한 기본 러닝템 러닝을 할 때 적절한 복장을 선택하는 것은 매우 중요합니다. 다음은 러닝을 위한 기본적인 복장과 준비물에 대해 알아볼까요? 러닝 기본복장과 준비물모자: 태양을 피하기 위해 모자를 착용하는 것이 좋습니다. 여름에는 흰색 모자가 온도를 낮추는 데 도움이 됩니다.선글라스: 여름에 달릴 때 선글라스를 착용하면 눈을 보호할 수 있습니다.선크림: 자외선이 강한 날에는 선크림을 꼭 발라야 합니다. 특히 피부가 약한 분들은 필수입니다.상의: 여름에는 싱글렛이나 가벼운 티셔츠를 추천합니다. 땀 배출이 잘 되는 기능성 소재를 선택하세요.하의: 쇼츠나 숏타이즈를 착용하는 것이 좋습니다. 편안하고 통기성이 좋은 소재를 선택하세요.양말: 통기성이 좋고 땀 배출이 잘 되는 양말을 선택하세요. 두꺼운 양말은 물집이 생길 수 있으니.. 2024. 10. 6. 러닝 running 에 대하여 : 러닝의 역사와 효과 러닝의 시작 러닝의 역사러닝의 역사는 매우 오래되었습니다. 고대 그리스와 로마 시대에도 군사 훈련의 일환으로 달리기가 포함되었으며, 올림픽 경기에서도 중요한 종목 중 하나였습니다. 현대적인 의미의 러닝은 19세기 후반부터 시작되었습니다.고대 시대: 고대 그리스와 로마에서는 군사 훈련과 올림픽 경기에서 달리기가 중요한 역할을 했습니다. 마라톤 경주는 그리스-페르시아 전쟁에서 영감을 받아 시작되었습니다.19세기: 19세기 후반, 영국에서 조직적인 육상 경기가 시작되었으며, 이는 현대적인 러닝의 기초가 되었습니다. 1896년 첫 근대 올림픽에서 마라톤 경주가 포함되었습니다.20세기 초반: 20세기 초반에는 러닝이 대중화되기 시작했습니다. 특히 1960년대와 1970년대에는 건강과 피트니스에 대한 관심이 높아지.. 2024. 8. 21. 대표적인 유산소 운동인 조깅과 달리기(러닝) 효능과 차이점 BTS 지민 추천 운동인 러닝의 효능과 조깅과의 차이점에 대하여 조깅이란? 달리기(러닝)란? 조깅은 느리고 가벼운 달리기로, 심폐기능을 강화하고, 체지방을 감소시키고, 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다. 달리기는 더 빠르고 강렬한 달리기로, 근력과 지구력을 향상시키고, 뼈와 관절을 강화하고, 뇌 기능을 증가시키는데 도움이 됩니다. 조깅과 달리기의 차이점속도와 강도: 조깅은 일반적으로 시속 10km 이하의 속도로 달리는 것이고, 달리기는 시속 10km 이상의 속도로 달리는 것입니다. 조깅은 심장 박동수를 50~70% 정도로 유지하는 것이 좋고, 달리기는 70~85% 정도로 유지하는 것이 좋습니다. 조깅은 덜 힘든 운동이므로 더 긴 시간과 거리를 달릴 수 있고, 달리기는 더 강한 운동이므로 더 짧은 시.. 2024. 3. 16. 이전 1 다음
