PILATES REFORMER 기구 필라테스 리포머 운동의 이점

PILATES REFORMER 필라테스 리포머의 운동의 이점

 

 

온라인이나 지역 체육관에서 필라테스 리포머(Pilates Reformer)를 보고 "도대체 그게 뭐야 ? "라고 생각했을 수도 있습니다. 도르래와 케이블, 끈이 달린 거대한 슬라이딩 직사각형 상자처럼 보이는 필라테스 리포머는 이상한 중세 고문 장치처럼 보이고 소리도 납니다. 하지만 일단 익숙해지고 첫 수업을 듣는다면 아마도 1900년대 초반에 시작된 이 운동 장비와 사랑에 빠지게 될 것입니다. 

 

필라테스 리포머란? 

필라테스 리포머(Pilates Reformer)는 1900년대 초 조셉 필라테스(Joseph Pilates) 가 발명한 운동 기구입니다 . 직사각형의 목재 또는 금속 프레임을 가지고 있으며 캐리지라고 불리는 프레임을 위아래로 미끄러지는 쿠션 플랫폼을 포함합니다. 손과 발용 도르래에 루프 핸들이 부착된 케이블도 있습니다. 필라테스 리포머에는 여러 버전이 있지만 대부분 풋 바, 캐리지의 쿠션형 어깨 패드, 저항을 조절할 수 있는 스프링이 포함되어 있습니다. 요즘에는 쉽게 보관할 수 있도록 접을 수 있는 경량 버전의 리포머도 있습니다. 

 

리포머 필라테스의 장점 

신체적인 이점 외에도 리포머 필라테스와 필라테스 리포머 운동의 정신적 이점에 대한 열렬한 팬입니다. “그것은 당신의 마음, 몸, 영혼을 통해 더 나은 연결을 얻을 수 있게 하고, 당신 자신 안에서 조금 더 정렬된 느낌을 갖게 해줍니다.”라고 그녀는 말합니다. "리포머는 우리에게 도전하기 위해 존재 하는 동시에 더 많은 힘과 유연성을 키우기 위해 존재합니다." 

필라테스 리포머는 다음을 수행할 수 있습니다. 

• 힘과 유연성을 키우세요 
• 신체 인식 개선 
• 코어 근력과 안정성 향상 
• 움직임의 제어 및 정확성 향상 
• 심장 지구력에 도전하세요  
• 충격이 적은 운동을 제공하고 관절에 무리가 가지 않습니다. 
• 부상 회복에 도움 

 

 

리포머 필라테스는 초보자에게 어려운가요? 

매트 위에서 연습하는 것이 필라테스를 시작하는 데 더 접근하기 쉬운 방법일 수 있지만, 초보자도 숙련된 강사의 지도를 받아 리포머 운동을 시작할 수 있습니다. 그러나 기계의 추가 저항과 리포머의 기능 학습은 흐름에 들어가는 동안 몇 가지 추가 단계를 추가합니다. 

강사 없이 집에서 필라테스 리포머를 연습하는 경우 훈련된 강사 비앙카 멜라스와 함께 온라인 필라테스 리포머 운동을 통해 자세를 익히는 데 도움을 받는 것이 좋습니다. 

 

리포머 필라테스가 매트 필라테스보다 나은가요? 

간단히 말해서, 그렇지 않습니다. 그러나 그것은 모두 귀하의 개인적인 목표와 선호도에 달려 있습니다. 초보자라면 매트 필라테스 부터 시작하여 클래식 동작의 기초를 이해하는 것이 좋습니다. 귀하의 체력 수준이 중등도 내지 고급 수준이고 저항을 통해 힘을 얻고자 하며 기계를 사용하고 싶다면 리포머 운동이 목표 달성에 도움이 될 것입니다. 어느 쪽이든 현재 체력 수준에 맞게 확장할 수 있는 훌륭한 운동을 받게 됩니다.  

 

필라테스 리포머 수업에 무엇을 입어야 할까요? 

필라테스 리포머의 어느 부위에도 걸리거나 걸리는 일이 없도록 몸에 꼭 맞는 옷을 입는 것을 권장하지만, 궁극적으로 편안함을 느끼고 운동에 영감을 주는 옷을 입어야 합니다. 우리는 귀하의 리포머 운동에 적합한  몇 가지 필라테스 수업 복장 아이디어를 간략하게 설명했습니다.

 

필라테스 수업에 무엇을 입어야 할까요?

• 핏 탑.  티셔츠를 입는 것은 통기성이 좋고 편안한 선택이겠지만 몸에 꼭 맞는 상의를 입어 몸의 형태를 확인하고 걸림을 방지하는 것이 좋습니다.  
• 신축성 있는 레깅스 또는 하의를 착용하세요.  꼭 맞는 상의를 입는 것과 같은 이유로 레깅스, 자전거용 반바지 또는 충분한 신축성이 있어 제2의 피부처럼 느껴지는 기타 하의도 필요합니다. 자극이나 불필요한 마찰을 피하기 위해 솔기가 평평한 것이 좋습니다.  
• 충격이 적은 스포츠 브라.  필라테스는 폭발적이거나 빠른 움직임을 포함하지 않지만 여전히 지지를 받고 싶어합니다. 지나치게 조이는 느낌이 들지 않는 충격이 적은 브래지어를 선택하세요.  
• 그립 양말 . 이 미끄럼 방지 양말은 일반적으로 리포머 수업에서 자세를 유지하고 발을 보호하며 추가적인 안정성을 제공하는 데 사용됩니다.  
• 머리끈 . 산만하지 않은 운동을 위해 천으로 만든 머리끈을 사용하여 얼굴에 머리카락이 닿지 않도록 하세요.  

 

 

출처:https://blog.alomoves.com/movement/pilates-reformer