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필라테스의 기본 동작 34가지 / THE ORIGINAL 34 EXERCISES IN PILATES THE ORIGINAL 34 EXERCISES IN PILATES필라테스의 기초 동작 34가지 운동  필라테스 수업시간에 들어 봤던 그 동작들을 하나하나 살펴보자.1. THE HUNDRED 원헌드레드지옥의 시간, 100초(?) 2. THE ROLL UP 롤업개인적으로 누워서 하는 것 보단 서서할 때가 꿀이다. 3. THE ROLL-OVER 롤오버 4. SINGLE LEG CIRCLES 싱글레그서클대충하다가 선생님한테 걸리는 그 자세 5. ROLLING LIKE A BALL 공처럼 구르기수업시간엔 해본 적 없는 자세.. 편해보여... 6. THE SINGLE-LEG STRETCH 한쪽 다리 스트레칭 7. THE DOUBLE-LEG STRETCH 양쪽다리 스트레칭 8. SPINE STRETCH FORWARD.. 2024. 5. 6.
예쁜 엉덩이 만들기! 엉덩이 근육 운동과 스트레칭 방법 힙업! 탄탄한 엉덩이를 만드는 엉덩이 근육 운동과 스트레칭 방법 엉덩이는 허벅지와 연결되어 있고, 등과 허리와도 연결되어 있는 중요한 신체부위입니다. 하루종일 앉아있는 직업이거나 서있는 직업일 경우 꼭 해야하는 엉덩이 운동. 엉덩이 근육 운동에 대해 알아봅니다. 엉덩이 근육 구성 엉덩이 근육은 여러 개의 근육으로 구성되어 있습니다. 이 근육들은 엉덩이의 기능과 형태를 결정하는 중요한 역할을 합니다. 엉덩이 근육은 신체에서 중요한 기능을 담당하는데, 골반뼈 하부에서 대퇴골 상부까지 연결되어 있어 상반신과 하반신을 연결시켜주는 역할을 합니다. 그러므로 엉덩이 근육이 약해진다면 척추가 굽거나 좌우 균형이 무너지게 되면서 체형의 불균형이 나타날 수 있습니다. 무릎과 하반신의 부상 위험을 줄여주고, 하체의 정렬을.. 2024. 5. 6.
파생상품? 파생상품에 투자해도 되는걸까? 파생상품이란 무엇일까? 파생상품 투자할 때 주의해야할 점 파생상품이란 무엇인가? 파생상품이란 특정한 기초자산의 가격변동에 따라 가격이 결정되는 금융상품입니다.  파생상품이 일반 금융투자상품과 구별되는 특징은 크게 3가지로 볼 수 있습니다.다양한 기초자산(주식, 금리, 석유, 농산물, 금, 지수 등)과 기초상품(선물, 옵션, 스왑)등이 결합되 무수히 많은 상품구조 설계가 가능투자한 원금을 초과한 손실이 가능만기가 정해져 있음파생상품의 제일 큰 특징은 기초자산이 다양하다는 것입니다. 주식이나 채권 뿐만 아니라 원유, 금리, 농산물, 금, 광물 등 어떤 것이라도 파생상품의 기초자산이 될 수 있습니다. 심지어 날씨, 탄소배출권 등을 기초자산으로 한 파생상품도 존재합니다.   파생상품의 기초상품 구분 기초자산의 .. 2024. 5. 5.
홍콩 ) 홍콩에서 즐기는 아웃도어 액티비티 추천 top 5 홍콩에서 즐기는 아웃도어 액티비티 추천 top 5 홍콩은 세계에서 가장 인구 밀도가 높은 도시 중 하나로 유명합니다. 그러나 밝은 조명과 고층빌딩으로 가득한 스카이라인 너머, 많은 방문객에게 놀라운 점은 영토의 약 40%가 시골 공원으로 구성되어 있다고 합니다. 홍콩의 263개 섬에는 놀라울 정도로 다양한 풍경과 바다가 있어 홍콩 현지인과 관광객 모두 일상에서 벗어난 멋진 야외 활동을 즐길 수 있습니다. 서퍼들이 찾는 큰 파도가 있는 해변, 거대한 습지대와 초원과 산이 있어 건강과 자연 속 액티비티를 즐길 수 있습니다.  1. 드래곤 보트 경주에 가장 적합: 사이쿵(Sai Kung) 사이쿵의 활기차고 시끄럽고 열광적인 스포츠인 드래곤 보트 경주의 역사는 2000년 이상 넘었다고 합니다. 드래곤 보트 타기.. 2024. 5. 5.
일본 교토 ) 일본 봄여행 봄봄봄 ~ 교토의 아름다운 벚꽃 명소 봄봄봄 ~  교토의 벚꽃 명소! 봄에만 볼 수 있는 아름다운 벚꽃 명소 추천!  봄에만 만날 수 있는 봄을 맞이하는 벚꽃(사쿠라) 시즌은 일본에서 가장 사랑받는 자연 명소 중 하나입니다. 벚꽃은 3월부터 4월 초 사이에 짧은 기간 동안만 볼 수 있습니다. 2,000개 이상의 사원과 신사, 17개의 유네스코 세계문화유산이 있는 교토는 특히 벚꽃을 감상할 수 있는 멋진 배경을 제공합니다. 봄에 여행하기 좋은 교토에서의 벚꽃을 감상할 수 있는 벚꽃 명소를 추천합니다.   1. 하라다니엔 정원 原谷苑 하라다니엔 정원은 도시에서 조금 떨어져 있지만(황금사원과 가까워 편리함) 개인 소유의 정원으로, 특히 봄의 벚꽃 축제와 가을 단풍 기간 동안 제한된 시간 동안 아낌없이 문을 엽니다. 입장료를 내야하고, 무료셔틀을 .. 2024. 4. 10.
금융파생상품 ELS(Equity Linked Securities, 주가연계증권) ELS (주가연계증권)이란 무엇일까? ELS는 금융파생상품의 하나로 주식시장과 연계되어 투자 수익이 결정되는 파생유가증권입니다. 다양한 기초자산과 연계될 수 있습니다. 주가지수, 특정 산업군 지수, 개별 종목, 상품 가격 등이 기초자산으로 사용됩니다. 특정 주식의 가격이나 주가지수의 수치에 연계된 매우 위험성이 높은 증권입니다. 삼성전자, 포스코 등과 같은 개별 주식에 연동된 상품부터 KOSPI200지수나 KRX100, 닛케이225 등 주가지수에 연동된 상품까지 아주 다양하게 존재합니다. 일반적으로 최대 연 5~25%의 수익률을 확정시켜놓고 있다는 것이 특징입니다. 현물 주식이나 펀드와 달리 기대수익률이 아닌 확정수익률이기 때문에, 예상대로만 시장이 흘러간다면 계약 만료시점에서 약정된 수익을 얻을 수 있.. 2024. 4. 9.

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