분류 전체보기72 러닝 기본복장과 준비물, 러닝할 때 필요한 기본 러닝템 러닝을 할 때 적절한 복장을 선택하는 것은 매우 중요합니다. 다음은 러닝을 위한 기본적인 복장과 준비물에 대해 알아볼까요? 러닝 기본복장과 준비물모자: 태양을 피하기 위해 모자를 착용하는 것이 좋습니다. 여름에는 흰색 모자가 온도를 낮추는 데 도움이 됩니다.선글라스: 여름에 달릴 때 선글라스를 착용하면 눈을 보호할 수 있습니다.선크림: 자외선이 강한 날에는 선크림을 꼭 발라야 합니다. 특히 피부가 약한 분들은 필수입니다.상의: 여름에는 싱글렛이나 가벼운 티셔츠를 추천합니다. 땀 배출이 잘 되는 기능성 소재를 선택하세요.하의: 쇼츠나 숏타이즈를 착용하는 것이 좋습니다. 편안하고 통기성이 좋은 소재를 선택하세요.양말: 통기성이 좋고 땀 배출이 잘 되는 양말을 선택하세요. 두꺼운 양말은 물집이 생길 수 있으니.. 2024. 10. 6. 러닝 running 에 대하여 : 러닝의 역사와 효과 러닝의 시작 러닝의 역사러닝의 역사는 매우 오래되었습니다. 고대 그리스와 로마 시대에도 군사 훈련의 일환으로 달리기가 포함되었으며, 올림픽 경기에서도 중요한 종목 중 하나였습니다. 현대적인 의미의 러닝은 19세기 후반부터 시작되었습니다.고대 시대: 고대 그리스와 로마에서는 군사 훈련과 올림픽 경기에서 달리기가 중요한 역할을 했습니다. 마라톤 경주는 그리스-페르시아 전쟁에서 영감을 받아 시작되었습니다.19세기: 19세기 후반, 영국에서 조직적인 육상 경기가 시작되었으며, 이는 현대적인 러닝의 기초가 되었습니다. 1896년 첫 근대 올림픽에서 마라톤 경주가 포함되었습니다.20세기 초반: 20세기 초반에는 러닝이 대중화되기 시작했습니다. 특히 1960년대와 1970년대에는 건강과 피트니스에 대한 관심이 높아지.. 2024. 8. 21. 엑셀 COUNT 함수와 주요 COUNT 함수(COUNTA, COUNTIF, COUNTBLANK) 엑셀에서 데이터의 개수를 세는 데 사용되는 다양한 COUNT 함수들이 있습니다. 각 함수는 특정 조건에 맞는 셀의 개수를 세는 데 유용합니다. 이 함수는 숫자 데이터만을 대상으로 하며, 텍스트나 빈 셀은 포함하지 않습니다. COUNT 함수의 기본구조=COUNT(범위)각 인수의 의미: 범위 (range): 숫자를 세고자 하는 셀 범위입니다.예제 1: 특정 범위 내 숫자 셀 개수 세기A1부터 A10까지의 셀 중 숫자가 포함된 셀의 개수를 세는 예제입니다.=COUNT(A1:A10)A1:A10: 숫자를 세고자 하는 셀 범위예제 2: 여러 범위 내 숫자 셀 개수 세기여러 범위에서 숫자가 포함된 셀의 개수를 세는 예제입니다.=COUNT(A1:A10, B1:B10)A1:A10, B1:B10: 숫자를 세고자 하는 .. 2024. 8. 19. 엑셀 기본 함수: 자주 사용하는 엑셀 기본 함수 BEST10 엑셀에서 자주 사용되는 기본 함수들을 몇 가지 더 소개해드릴게요.이 함수들은 데이터 분석과 관리에 매우 유용합니다.1. SUM기능: 지정한 범위의 셀의 합계를 계산합니다.예제: =SUM(A1:A10)은 A1부터 A10까지의 셀에 있는 모든 숫자를 더합니다.2. AVERAGE기능: 지정한 범위의 셀의 평균 값을 계산합니다.예제: =AVERAGE(A1:A10)은 A1부터 A10까지의 셀에 있는 숫자들의 평균을 구합니다.3. MAX기능: 지정한 범위의 셀에서 가장 큰 값을 찾습니다.예제: =MAX(A1:A10)은 A1부터 A10까지의 셀 값 중 최댓값을 찾습니다.4. MIN기능: 지정한 범위의 셀에서 가장 작은 값을 찾습니다.예제: =MIN(A1:A10)은 A1부터 A10까지의 셀 값 중 최솟값을 찾습니다.5.. 2024. 8. 19. 미국 뉴욕 ) NYC! 뉴욕 여행가서 꼭 먹어봐야할 뉴욕 피자 뉴욕가면 먹어봐야할 뉴욕피자! 대표적인 뉴욕피자집 추천 뉴욕에 이탈리아계 이민자가 많다보니 자연스럽게 뉴욕은 피자로 유명해졌는데요, 뉴욕의 피자는 도우가 굉장히 얇고 바삭거리고 치즈피자와 페퍼로니 피자가 유명합니다. 미국답게 사이즈 또한 매우 큽니다.또한 굽는 방식이 오븐이냐 화덕이냐에 따라 다른데, 화덕의 경우 더 바삭하고 건조하게 구어집니다.뉴욕의 피자에 대한 자부심은 매우 높은데요, 대표적인 프랜차이즈 피자헛이나 도미노피자보다는 동네 골목 내 피자집을 선호하여 사먹는다고 합니다.참고로 뉴욕식 피자를 포크로 먹기보단 손으로 먹어야 한다고 합니다! 1. 최고 중의 최고: 나폴리 피자 Alamy Una Pizza Napoletana 뉴욕에는 유명한 나폴리 피자 가게가 많이 있지만 Anthony Mang.. 2024. 6. 5. PILATES REFORMER 기구 필라테스 리포머 기구의 명칭과 운동 방법 근력과 유연성을 위한 최고의 필라테스 리포머 운동 리포머 기구의 부위별 명칭 스프링의 무게: Y(노랑) super light - B(파랑) light - R(빨강) medium - G(녹색) heavy 리포머 기구 주의사항과 관리1. 모든 strap(스트랩), 후크, 부착 부위를 확인한다.2. Carriage가 이동하는 트랙에 문제가 없는지 확인한다.3. 휠이 마모되지 않았는지, 모든볼트가 안전하게 조여졌는지 확인한다.4. Spring, Strap, Rope가 마모되었는지 확인한다.5. Head rest가 안전하게 고정되었는지 확인한다. 필라테스 리포머 운동방법 필라테스의 장점은 근력과 유연성을 동시에 발휘할 수 있다는 점입니다. Reformer Pilates는 추가적인 저항력을 가지고 필라테스 수련을.. 2024. 6. 5. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음
