필라테스(Pilates)의 용어

필라테스 운동 시 사용되는 용어

 

필라테스의 어원과 사용되는 신체용어와 호흡용어

 

 

필라테스의 어원

 

필라테스는 독일인 조셉 필라테스가 창시한 운동입니다. 그의 이름 '필라테스’에서 현재 우리가 아는 운동 필라테스가 명명되었습니다. 조셉 필라테스의 제자들에 의해 전파되고 발전되어 필라테스라고 이름이 불려지게 되었습니다.

필라테스는 중심 안정성, 집중, 조절, 흐름 또는 동작의 효율성, 호흡, 그리고 정확성이라는 6가지 원리를 바탕으로 신체구조를 완벽하게 교정하는 것을 목표로 합니다.

필라테스를 영어로 발음할 때는 필라리스로 발음합니다.

 

필라테스 신체 용어

 

필라테스 용어를 영어로 정리해보겠습니다:

1. Pilates: 필라테스를 영어로 발음할 때는 '필라리스’로 발음합니다.
2. Pilates Stance: 필라테스 자세를 의미합니다.
3. Chin: 턱
4. Neck: 목
5. Forehead: 이마
6. Shoulders: 어깨
7. Arms: 팔
8. Forearm: 팔뚝
9. Elbow: 팔꿈치
10. Wrist: 손목
11. Hand: 손
12. Palm: 손바닥
13. Muscle: 근육
14. Back: 등
15. Stomach: 배
16. Ribs: 갈비뼈
17. Chest: 가슴
18. Abs: 복근
19. Hips/Bum: 엉덩이
20. Pelvis: 골반
21. Legs: 다리
22. Thigh: 허벅지
23. Calf: 종아리
24. Ankle: 발목
25. Foot: 발 (한쪽 발만)
26. Feet: 발 (두 발)
27. Sole: 발바닥

 

 필라테스 호흡 용어

 

필라테스 운동중 사용되는 호흡 용어입니다. 필라테스 뿐만 아니라 어디든 사용됩니다.

1. Inhale: 숨을 들이마시세요.
2. Exhale: 입으로 숨을 내쉬세요.

 

 필라테스 동작 용어

 

필라테스는 독일인인 조셉 필라테스로부터 시작되어, 동작에 대한 용어는 대부분 영어입니다.

기본동작에 대한 용어 다섯가지 입니다.

1. Roll-Up (롤업): 등을 대고 누워서 앞으로 손을 뻗어 앉은 자세로 굴려 복부 근육을 사용하는 동작입니다.
2. Single Leg Circle (싱글 레그 서클): 반듯이 누워서 한쪽 다리를 들어 원을 그리며 움직이는 매트 운동입니다.
3. Teaser (티저): 좌골로 균형을 잡고 다리를 쭉 뻗은 채 앞으로 뻗는 고급 필라테스 운동입니다.
4. Pilates Breathing (필라테스 호흡): 흉곽 깊은 곳까지 호흡하고, 횡격막을 연결하며, 호흡과 움직임의 조화를 강조합니다.