필라테스(Pilates)의 역사와 특징

필라테스(Pilates)란?

필라테스의 역사와 특징에 대해서 알아봅니다.

 

필라테스의 역사

 

필라테스는 조셉 필라테스(Joseph H. Pilates)가 개발한 운동법으로, 근육 강화와 자세 교정, 재활치료에 효과적입니다. 이 운동은 1910년대 중반기를 전후한 제1차 세계 대전 중에 영국의 랭커스타 포로수용소에서 인턴으로 근무하던 요제프 필라테스가 포로들의 운동 부족과 재활 치료, 정신 수련을 위해 침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로 운동할 수 있도록 고안했습니다. 많은 사람들이 필라테스를 요가와 비슷한 것으로 생각합니다. 하지만 필라테스가 요가의 겉모습 동작 일부를 따온 데서 생긴 오해입니다. 필라테스는 요가와 달리 기구 이용한 운동에서 출발해 매트운동으로 발전했습니다. 1910년대 영국의 권투선수출신의 조셉필라테스가 한정된 공간에서 효율적으로 할 수 있는 필라테스를 고안해 낸 이후 1926년부터 미국에 보급되기 시작했습니다. 

 

필라테스의 특징

 

필라테스는 여섯 가지 원리원칙을 바탕으로 신체구조를 완벽하게 교정하는 것을 목표로 합니다.

요가와 비교하면, 요가는 호흡을 중시하고 정신적인 안정과 균형을 추구하는 반면, 필라테스는 외적인 근육과 골격의 움직임에 집중하는 운동법입니다. 필라테스는 매트나 기구 위에서 수련하며, 스프링을 활용하여 다양한 동작을 수행합니다.

필라테스는 남녀노소 모두에게 적합하며, 운동 부상 예방과 재활 지원에도 효과적입니다. 다양한 운동법 중 하나로, 정확한 자세와 조절된 동작을 통해 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다.

또한 필라테스는 매트, 캐딜락(트라피즈테이블이라고도 한다), 리포머, 레더바렐, 체어, 스텝바렐 등 죠셉필라테스가 발명하고. 계승자들이 보완한 다양한 기구를 사용하여 단련합니다.

 

필라테스의 원리원칙

1. 전신 근력 강화: 신체의 전 근육을 과학적으로 단련하여 근력을 향상시킵니다.
2. 유연성 향상: 몸의 유연성을 개선하고 근육을 늘립니다.
3. 자세 개선: 몸의 균형을 맞추고 올바른 자세를 유지합니다.
4. 신체 균형과 운동 기능 향상: 몸의 스트럭처를 정렬하여 운동 기능을 최적화합니다.
5. 심리적 안정과 스트레스 해소: 필라테스는 몸과 마음을 조화롭게 연결하여 스트레스를 완화합니다.
6. 코어 근력 강화: 복부와 허리둘레, 엉덩이 근육을 강화하여 몸의 중심을 바로잡습니다.
7. 호흡 개선: 특정 호흡법을 통해 몸을 이완시키고 근육을 단련합니다.