두근두근 첫 수영 수업 준비물 / 실내 수영장의 에티켓과 주의사항

수린이의 수영 수업 준비물과 실내 수영장의 에티켓

 

날씨가 점점 따뜻하고 더워지면서 수영장이 생각나기 시작하는데요, 물에서 하는 스포츠! 전신 운동인 수영은 근력을 강화하며 지구력을 향상시키는 운동입니다. 또한 심장과 폐를 튼튼하게 해주고 부상이나 비만 등으로 고강도 운동이 어려운 사람에게 적합합니다. 또한 높은 칼로리를 소모하는 운동으로 체중 관리에도 효과적인 운동입니다. 

처음 수영을 배우는 분들을 위한 초보 수린이들을 위한 꿀팁 알아볼까요?

 

수영 첫 수업! 준비해야할 준비물

1. 실내수영복: 편안하고 움직이기 좋은 수영복을 선택하세요. 여성의 경우 일반적인 원피스 형태가 입고 벗기도 편하고 움직이기도 편합니다. 초보자용 수영복을 선택하시면 됩니다.
2. 수경(물안경): 물 안에서 눈을 보호하고 수영 시 시야를 확보하기 위해 수경을 착용하세요.
3. 수모(수영모자): 머리를 보호하고 물에 머리카락이 묻지 않도록 수모를 착용하세요.
4. 세면도구: 샤워를 하기 위한 샴푸, 바디워시, 세수용품 등을 준비하세요.
5. 수건 (습식 스포츠타올): 수영 후 몸을 닦을 수 있는 수건을 챙기세요.
6. 수영가방 (목욕바구니): 준비물을 담을 가방이 필요합니다. 메쉬가방은 수영용품을 넣어 다니기 편리하며, 물기가 잘 마르도록 도와줍니다.

추가로, 안티 포그액을 사용하여 수경에 김이 서리지 않도록 해보세요. 오래된 물안경일수록 노후화되어 앞이 잘 안보일 수 있습니다. 오리발은 초급반에서는 필요하지 않습니다. 고급반에 간다면 필요할지도 몰라요!  두근두근 첫 수영 수업을 즐겨보세요! 

 

 

실내 수영장 에티켓과  주의사항

1. 샤워와 양치질은 꼭 하고나서 입장하기: 수영을 하면서 물을 먹지 않도록 청결한 상태로 입장해야 합니다. 몸에서 나오는 기름, 땀, 그리고 입냄새를 줄이기 위해 샤워와 양치를 꼭 하고 수영을 시작하세요.
2. 장신구는 반드시 카운터나 락커에 넣어두기: 시계, 팔찌, 반지, 귀걸이 등의 장신구는 수영장물에 미세하게 부식될 수 있으며, 다른 사람과 충돌할 수도 있습니다. 또한, 수영 중에 장신구로 인해 다칠 수 있으므로 주의해야 합니다.
3. 자신의 수영실력에 맞는 레인에서 수영하기: 자유수영할 때는 자신의 수영 레벨에 맞는 레인에서 수영하세요. 초급, 중급, 상급 레인을 구분하여 이해하고 적절한 레인에서 수영하세요.
4. 레인에서는 “우측통행” 하기: 오른쪽으로 수영하는 것이 기본 에티켓입니다. 반대편에서 접영으로 다가온다면 지나갈 때 잠시 멈추고 기다려줘야 합니다. 레인을 횡단하거나 잡고 기대는 행위는 금지되어 있습니다.
5. 오리발과 킥판 사용 자제하기: 자유수영할 때는 오리발을 착용하지 않는 것이 좋습니다. 뒤에 사람이 얼굴에 맞거나 다칠 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한, 킥판은 다른 사람과의 충돌을 피하기 위해 적절히 사용하세요.
6. 수영모자 착용하기: 수영장에서는 수영모자를 착용하는 것이 좋습니다. 민망한 수영복 상황을 피하기 위해 적절한 수영복을 입으세요.

 

수영 초보자를 위한 기본 동작 팁

 

수영을 처음 배우시는 분들을 위해 몇 가지 초보자를 위한 팁을 공유해 드리겠습니다. 수영은 기초적인 기술과 연습을 통해 누구나 익힐 수 있는 활동입니다. 아래의 내용을 참고하여 수영을 시작해보세요

1. 기본 호흡 연습: 수영을 배울 때 가장 어려운 부분 중 하나가 호흡입니다. 물 속에서는 입으로 들이마시고 코로는 내뱉어야 합니다. 입에 물이 들어가지 않도록 주의하세요. 호흡 연습을 통해 익숙해지세요.
2. 뜨기 연습: 물에서 잘 뜨는 방법을 연습하세요. 벽을 잡고 뜨기를 연습한 후, 일어서는 방법을 익히세요. 머리를 물 밖으로 들 때 ‘음’ 소리를 내면서 일어서세요.
3. 일어서기 기술: 물에서 일어서는 방법을 연습하세요. 무릎을 당기고 손을 내리며 일어서는 순서를 지켜보세요.
4. 안전을 우선으로: 수영할 때는 안전을 최우선으로 생각하세요. 다른 사람과 함께 수영하거나 구조 요원이 있는 곳에서 수영하세요.

수영은 연습과 노력을 통해 누구나 잘 할 수 있는 활동입니다. 꾸준한 연습으로 더 나은 수영 실력이 상승하기를 바랍니다!

수이팅!!!!