요가와 필라테스의 차이점

필라테스와 요가의 차이점

 

필라테스와 요가 무엇을 선택할까? 각각의 특징과 두 운동의 다른점은?

 

요가란? - 요가의 특징

 
요가는 인도에서 기원한 고대의 정신적인 실천이며, 체위(asanas)와 호흡법(pranayama)을 결합하여 몸과 마음을 하나로 연결하는 것을 목표로 합니다. 요가는 스트레칭과 유연성에 더 집중하며, 의식을 확장하는 운동으로 간주됩니다. 요가는 다양한 유형이 있으며, 초보자에게 적합한 하타 요가부터 빠르고 요구하는 체위가 많은 요가까지 있습니다. 요가는 요가선생님의 지도하에 체위를 수정할 수 있습니다. 요가는 허리 통증과 목 통증을 완화하고, 균형감을 향상하고, 수면을 개선하고, 스트레스와 관련된 질병을 완화하는 등의 효과가 있습니다.
 
 

필라테스란? - 필라테스의 특징

 
필라테스는 1883년에 독일에서 태어난 병약한 아이였던 조셉 필라테스가 개발한 운동입니다. 그는 요가, 무술, 그리고 다른 정신과 신체를 연관시키는 학문을 공부하면서 건강을 개선하고자 했습니다. 그는 제1차 세계대전 때 부상당한 군인들과 함께 몸의 움직임에 더 관심을 가지게 되었고, 전쟁 후에는 뉴욕으로 가서 그의 운동 방식을 전파했습니다. 댄서, 배우, 운동선수들이 그의 운동을 받아들였습니다. 필라테스는 복부 근육을 강화하고 일상생활에서 효율적인 움직임 습관을 개발하는 데 매우 집중된 운동입니다. 필라테스는 특별히 설계된 기계를 사용하는 스튜디오도 있지만, 특별한 장비 없이 매트 위에서 할 수도 있습니다. 필라테스는 체위를 취한 후에 팔이나 다리를 움직이면서 복부 근육에 도전하는 운동입니다. 필라테스는 복부 근육의 안정성을 향상하고, 자세를 개선하고, 유연성을 증가시키고, 허리 통증을 완화하는 등의 효과가 있습니다. 또한, 체중 조절에 도움이 될 수 있으며, 물리적 재활에도 유용한 도구가 될 수 있습니다.
 
 

필라테스와 요가의 차이점

•  필라테스는 주로 복부 근육을 강화하고 일상생활에서 효율적인 움직임 습관을 개발하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 요가는 스트레칭과 유연성을 강조하며, 움직임을 통해 의식을 확장하는 데 관심이 더 많습니다.
• 필라테스는 복부 근육을 강화하고 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다. 요가는 스트레칭과 유연성을 향상하는 데 도움이 됩니다.
• 필라테스는 장비를 사용할 수 있으며, 요가는 매트만 필요합니다.
• 필라테스는 호흡과 근육 수축을 조절하는 데 중점을 두고 있습니다. 요가는 명상과 의식 확장을 목표로 하고 있습니다.
• 필라테스는 영적인 측면을 다루지 않습니다. 요가는 동양 종교와 연관되어 있습니다.

요가와 필라테스는 둘 다 저강도 운동으로, 체중 저항을 이용해 근력과 유연성을 향상시키는 운동입니다. 하지만 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다. 요가와 필라테스는 둘 다 건강과 피트니스에 좋은 운동이지만, 목표와 성향에 따라 적합한 운동을 선택할 수 있습니다. 요가는 정신적인 측면에 더 관심이 있고, 스트레칭과 유연성을 향상하고 싶은 분들에게 적합할 수 있습니다. 필라테스는 복부 근육을 강화하고, 일상생활에서의 움직임을 개선하고 싶은 분들에게 적합할 수 있습니다. 물론, 요가와 필라테스를 함께 하는 것도 좋은 방법입니다. 두 운동 모두 몸과 마음의 조화를 이루는 데 도움이 될 수 있습니다.